Senam lantai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran siswa. Pertama, senam lantai memiliki potensi untuk meningkatkan fleksibilitas sendi karena gerakan yang dilakukan melibatkan peregangan otot dan sendi tubuh. Kedua, dapat memperkuat otot-otot tubuh. Gerakan-gerakan seperti push-up, sit-up, v-sit, handstand, dan plank yang dilakukan dalam senam lantai dapat melatih otot-otot tubuh bagian atas dan bawah, termasuk otot perut, lengan, dan kaki. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan fleksibel. Senam lantai membantu perkembangan keterampilan motorik anak dengan gerakan dasar. Sebuah penelitian oleh (Sallis et al., 2012) menemukan bahwa senam lantai dapat meningkatkan keterampilan motorik kasar dan halus anak-anak. Berjalan di atas garis, melompat, dan berputar adalah gerakan dasar senam lantai yang memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan koordinasi tubuh. Menurut (Cain et al., 2013) senam lantai memiliki potensi untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot inti dan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah selain meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot tubuh bagian bawah. Dalam jangka panjang, peningkatan fleksibilitas dan kekuatan tubuh ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa siswa.
DOWNLOAD
