Buku ini membahas pentingnya prenatal yoga dalam mendukung kesehatan ibu hamil secara holistik, mencakup aspek fisik dan emosional. Bagian pertama menjelaskan adaptasi fisiologis dan psikologis yang dialami ibu hamil, seperti perubahan hormon, berat badan, postur tubuh, serta perubahan suasana hati dan perasaan cemas. Memahami perubahan ini penting untuk membantu ibu menyesuaikan diri selama kehamilan.
Bagian kedua menguraikan konsep dasar prenatal yoga, yaitu praktik yoga yang disesuaikan untuk kebutuhan ibu hamil, yang aman dan bermanfaat bagi ibu dan janin. Ini melibatkan latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan lembut yang bertujuan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi. Teknik-teknik yoga yang dibahas dalam buku ini mencakup pose yang dirancang khusus untuk meringankan ketidaknyamanan fisik, seperti nyeri punggung, tekanan pada panggul, serta teknik yang mendukung persiapan persalinan.
Bagian terakhir mengupas masalah umum yang sering dialami ibu hamil, seperti stres, insomnia, nyeri tubuh, serta bagaimana prenatal yoga dapat menjadi solusi efektif. Dengan latihan teratur, prenatal yoga membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan menciptakan kesejahteraan fisik dan mental selama kehamilan.
Penulis : Ns. Yelly Herien, S.Kep, M.Kep
Halaman Buku : 106
DOWNLOAD
PRE-ORDER | Harga : Rp. 52.000