Buku Pengembangan Gerakan Push-Up untuk Meningkatkan Pukulan Gyaku Tsuki ini disusun sebagai panduan praktis dan sistematis bagi pelatih, atlet, serta peminat olahraga karate dalam mengembangkan kualitas teknik pukulan. Berangkat dari pemahaman bahwa pukulan Gyaku Tsuki merupakan teknik paling dominan dan efektif untuk meraih poin dalam pertandingan, buku ini menawarkan solusi latihan fisik yang terstruktur guna meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan daya ledak otot tubuh bagian atas.

Materi diawali dengan penjelasan mendasar mengenai hakikat karate, teknik dasar, serta peran penting kecepatan dan kekuatan otot lengan dalam performa atlet. Inti dari buku ini berisi 15 variasi pengembangan gerakan push-up yang dikembangkan secara khusus, mulai dari bentuk dasar hingga variasi lanjutan yang memanfaatkan alat bantu seperti tali elastis dan beban tambahan. Setiap variasi dijelaskan lengkap dengan langkah pelaksanaan, otot yang bekerja, serta kaitannya dengan mekanisme gerak Gyaku Tsuki.

Model latihan disusun dalam bentuk circuit training selama 4 minggu dengan frekuensi 3 kali seminggu, dibagi ke dalam tiga pos latihan bertingkat: pembentukan dasar, peningkatan hambatan, hingga integrasi teknik. Melalui pendekatan yang bervariasi dan tidak monoton, buku ini membuktikan bahwa modifikasi latihan push-up bukan hanya melatih kekuatan fisik, tetapi juga secara langsung meningkatkan efektivitas dan kecepatan pukulan. Buku ini menjadi referensi berharga dalam upaya pembinaan atlet karate yang lebih ilmiah, terukur, dan berorientasi pada prestasi.

Penulis   :  Suprianto Kadir, S.Pd, M.Pd., AIFO-P. | Moh Sahruk Latif, S.Pd | Dr. I Kadek Suardika, M.Pd. AIFO-P. | Dr. Hartono Hadjarati, S.Pd, M.Pd, AIFO-P. | Dr. Ucok Hasian Refiater, S.Pd., M.Pd

Editor:  Kamarudin, S.Pd. M.Pd.

Halaman buku: 128

DOWNLOAD

PRE-ORDER | Rp 56.000