Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang melibatkan gerakan ritmis dan berulang, menggunakan otot-otot besar tubuh, dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan paru-paru serta efisiensi tubuh dalam menggunakan oksigen. Dengan latihan ini meningkatkan detak jantung dan penggunaan oksigen oleh tubuh. latihan aerobik meliputi berjalan, bersepeda, berenang, dan senam aerobic serta memberikan manfaat kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan peningkatan suasana hati. 

Poin-poin penting tentang latihan aerobik:

• Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular:

Latihan aerobik memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. 

• Membakar Kalori dan Mengontrol Berat Badan:

Dengan meningkatkan metabolisme, latihan aerobik membantu membakar kalori dan lemak, sehingga efektif dalam menurunkan atau menjaga berat badan ideal. 

• Meningkatkan Stamina:

Latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membuat Anda tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. 

• Beragam Pilihan Latihan:

Ada berbagai macam latihan aerobik yang bisa dipilih sesuai dengan preferensi dan kemampuan, mulai dari berjalan santai, bersepeda, berenang, hingga senam aerobik yang lebih intens. 

• Meningkatkan Kesehatan Mental:

Selain manfaat fisik, latihan aerobik juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. 

• Pencegahan Penyakit:

Latihan aerobik secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. 

• Meningkatkan Kualitas Hidup:

Secara keseluruhan, latihan aerobik dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Dengan memahami manfaat dan jenis-jenis latihan aerobik, Anda dapat memilih aktivitas yang sesuai dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat aktif Anda.

Penulis :  Dr. Badaruddin, S.Pd., M.Pd., AIFO | Dr. Asmuddin, M.Pd., AIFO-FIT | Dr. Muhtar Asshagab, S.Pd., M.Pd | Muhammad Zaenal Arwih, S.Pd., M.Kes

Editor :  Jud, S.Pd., M.Pd

Halaman Buku : 113

DOWNLOAD

PRE-ORDER | Rp. 52.000